SII – Síndrome do Intestino Irritável

 

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio intestinal funcional caracterizado por dor ou desconforto abdominal, flatulência e funções intestinais alteradas (prisão de ventre e/ou diarréias).

O primeiro passo no manejo da síndrome do intestino irritável deve ser a identificação do que dispara os sintomas. Os fatores a considerar incluem intolerância alimentar, fatores dietéticos, estresse emocional, uso de laxantes.

Evite retardos desnecessários na ida ao banheiro. Quando sentir um estímulo, acabar por deixar as fezes no cólon pode contribuir para a constipação, porque quanto mais tempo o conteúdo permanecer no intestino, mais fluídos podem ser absorvidos, ressecando assim as fezes. Portanto, não segure a vontade, ok?

Evite o uso de laxantes. O uso de certos laxantes pode perpetuar a constipação porque o intestino grosso pode se tornar dependente deles;

Adote uma dieta rica em fibras, pois melhora trânsito intestinal. Além disso, aumente o consumo de água, para que o intestino não fique ainda mais ressecado;

Faça um diário alimentar, correlacionando sintomas com os alimentos ingeridos previamente. Ajuda a identificar alimentos desencadeantes do processo inflamatório;

Evite feijão, repolho, couve-flor, cebola crua, brócolis, condimentos irritantes, café, refrigerantes, adoçantes em geral e doces nas crises intestinais.

Alguns destes alimentos aumentam a produção de gás no intestino enquanto que outros irritam a parede intestinal;

Coma frutas frescas, com casca, bagaço, desta maneira você aproveita toda a fibra;

Prefira cereais integrais como pão integral, aveia, arroz integral, etc; Utilize os brancos sem fibras  e tapioca simples, em momentos de diarréias, somente;

Evite o consumo de gorduras e prefira sempre as de origem vegetal (com moderação) como azeite, óleo de côco, óleo de arroz, milho, girassol;

Consuma carnes magras como frango sem pele, peixes, atum, salmão.

Evite espaçar muito as refeições ou perder uma refeição;

Intolerância ao leite (lactose) é encontrada em 40% dos pacientes com SII.

Em caso de dor abdominal, analgésicos, um banho quente ou uma bolsa de água quente aplicada ao abdômen podem aliviar um ataque agudo;

Resolver fontes modificáveis de estresse pode ajudar. Exercícios físicos regulares também ajudam. Procure a origem do estresse e trabalhe para melhorar isso.

Algumas vezes, apenas modificações na dieta não são suficientes, procure um médico.

Beba muita água para não correr risco de desidratações e nem de ficar com o intestino mais preso ainda por conta do aumento de fibras da dieta! Aumentou fibra da alimentação? Aumente o consumo de água junto!

Procure um nutricionista para orientá-lo prevenindo e tratando os sintomas com alimentos e estratégias na dieta para o sucesso do tratamento.