Noites mal dormidas e falta de sono fazem engordar?

 

A redução das horas de sono tem apresentado cada vez mais, importante correlação com a obesidade.

Desde a invenção da luz artificial, computadores, televisão, games eletrônicos e por aí vai, só se têm reduzido cada vez mais as horas de sono, por conta de trabalhos e de diversão à noite. Muitos, possuem a vida noturna muito agitada, onde fazem muitas atividades nesse período como estudar e trabalhar.

Porém, é durante o sono que os mecanismos biológicos se modulam: o organismo repara o cansaço para o novo dia: produzindo hormônios, regulando a pressão arterial, melhorando funções cognitivas.

Publicações na comunidade médica comprovam tanto em modelos animais como em indivíduos adultos, que um dos mecanismos principais por diversos distúrbios do sono seja um desequilíbrio na relação de dois hormônios: LEPTINA e GRELINA.

Hormônios estes que entre outras funções possuem a função de regulação da fome a da saciedade. A Leptina é produzida nas células adiposas do corpo (células de gordura), possui a função de dar saciedade ao indivíduo após alguns minutos de iniciada a alimentação, reduzindo assim, a ingestão de alimentos e cessando o processo de comer

Estudos mostram que privação de horas de sono reduzem significativamente a secreção de Leptina pelas células e aumenta a produção de Grelina, um hormônio produzido pelo estômago e que tem por finalidade, aumento de fome.

Outras mudanças foram observadas nas noites mal-dormidas: resistência à insulina, aumentando níveis de glicose no sangue nos indivíduos saudáveis. Porém, é um fator reversível com a regulação do sono.

Outros fatores importantes foram observados em trabalhadores noturnos, que com a privação do sono, além de terem a oportunidade de ingerir mais alimentos por estarem acordados, também buscam alimentos mais calóricos e energéticos, agravando ainda mais o quadro de saúde.