Mãe, é possível manter a vaidade e saúde após o parto sim!

Quer saber como?

O desejo de toda mãe é voltar ao peso original depois da gestação, então, por que tornar isso tão difícil e complexo?
Não passar a gestação se alimentando excessivamente e de maneira errada ou passar horas sentada no sofá, é um ótimo começo. Obviamente, a prática de atividade física intensa nesse período não é recomendável, mas mantenha-se sempre em movimento e se alimente de maneira saudável. Essa história de que grávida deve comer por dois não procede. Um estudo realizado pela Universidade de Chicago mostrou que 75% das mulheres que engordaram muito durante a gestação tornaram-se obesas no pós-parto ou aumentaram o risco de desenvolver obesidade.

A gestação é o momento em que há a necessidade de um acompanhamento nutricional adequado, uma vez que a gestante precisa de ajuda para compreender melhor suas novas necessidades orgânicas. Uma dieta que contenha nutrientes essenciais para o seu organismo e para o crescimento e desenvolvimento do feto é ideal.
A escolha correta de alimentos, além de resultar em uma gestação sadia, tanto para a mãe quanto para o feto, também influenciará na melhor recuperação do peso após o nascimento do bebê.
Aqui vão algumas dicas de alimentos que podem e devem ser introduzidos na alimentação antes, durante e depois da gestação, com a finalidade de perda de peso ou manutenção do peso anterior:
 
– Inclua fibras em seu cardápio, já que atuam diretamente na saciedade ajudando a comer menos. Provocam a diminuição do açúcar e da gordura no sangue, bem como melhoram o funcionamento do intestino.

– Probióticos também são muito bem-vindos, pois são as bactérias boas que exercem funções fundamentais e benéficas em nosso intestino. Impedem o crescimento de bactérias ruins, ajudam no eficiente funcionamento dos anticorpos, produzem enzimas digestivas e ainda estão relacionadas às vitaminas do complexo B, que dão disposição e energia, e à vitamina K, um anticoagulante natural.

– Adicione legumes e verduras, pois, além de conterem muitas vitaminas, minerais, fibras e ácido fólico, são de baixa caloria.

– Procure se alimentar a cada três horas e de forma saudável, introduzindo cerca de 1,5 litro a 2 litros de líquidos ao dia.

– Não siga dietas da “moda” nem faça dietas por conta própria, além de causarem sérios danos ao desenvolvimento do seu bebê, podem causar efeito reverso e levar ao ganho de peso.

– Evite alimentos congelados, embutidos ou sopas prontas por serem ricos em sódio, uma vez que a retenção hídrica é uma das consequências da ingestão desse tipo de produto.

– Quando a vontade de consumir doces surgir, prefira o açúcar presente naturalmente nas frutas ou ainda opte pela ingestão de frutas desidratadas ou liofilizadas.

– Inclua no cardápio alimentos ricos em ômega-3 (peixe, óleo de peixe, linhaça e chia), que estão relacionados com o desenvolvimento cognitivo e visual dos bebês. Esses alimentos também contribuem para a diminuição de quadros inflamatórios e retenção de líquidos.

Fique tranquila e alimente-se bem. Assim, você logo voltará ao peso habitual.
O importante é se cuidar sempre por dentro e por fora.