Benefícios da lentilha para a saúde da mulher

1 – Por conter alta concentração de ferro e ácido fólico, a lentilha é uma excelente fonte alimentar para repor esses estoques que geralmente são perdidos mensalmente pela mulher, através do fluxo menstrual, prevenindo e tratando anemias.

2 – São ricas em proteína.  Seu alto valor protéico e de boa absorção, faz com que a lentilha seja um alimento especial para mulheres, pois, além de saciarem de verdade (fato que auxilia no emagrecimento), as proteínas são responsáveis pela construção e reposição dos tecidos corporais;

3 – Rica em fibras.  Por ser rica em fibra, a lentilha possui muitas vantagens para a saúde feminina.  Melhora o trânsito intestinal, excelente para quem possui intestino “preso”,  reduz inchaço na região abdominal, estabiliza o açúcar no sangue,  reduz colesterol por sua capacidade de conter algumas gorduras no organismo por essas fibras.

4 – Auxilia no bom funcionamento Cardiovascular. Por ser rica em magnésio, ajuda na vascularização, transporte de nutrientes pelo sangue e flexibiliza as estruturas de veias e artérias, melhorando a pressão arterial.

5 – Reduz a tensão pré-menstrual:  São ricas em uma substância chamada lignanas, que possuem papel parecido na função deh ormônios femininos no organismo, reduzindo os sintomas de TPM

6- Reduz o mau-humor. Excelente fonte de triptofano,  substância precursora de serotonina em nosso organismo, a lentilha dá uma boa dose de prazer à quem come, melhorando o mau-humor.

7 – Previne câncer de cólon. Por ser rica em fibras e antioxidantes, a lentilha também previne câncer no intestino, por sua capacidade antiinflamatória.

8 – Ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica também em zinco, mineral essencial para estimular a imunidade.

O consumo recomendado para tantos benefícios da lentilha, deve variar entre 3 à 4 vezes por semana , em uma porção média de 80 à 100g (uma concha média).  Substituindo outras leguminosas, como os feijões, ervilhas ou grão-de-bico.